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                肉吃多了的话有可能你会比别人热


                大汗淋漓时喝点冷饮,冰爽又消暑;把水果当饭吃,减肥还健康;天气越来越热,很多人开启了这样的夏日饮食模式。然而,这些真是身体喜欢的吗?不见得吧,北京办照小编也深有体会啊,来看看几种解释吧!

                其一热茶比冷饮更消暑

                冷饮给人们带来冰爽体验的同时,也会给胃肠、咽喉带来刺↑激,过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。事实上,对抗暑热,不妨泡杯♂热茶,既能促使毛孔张开,促进汗液的分泌,还可以利尿,有▼助于降温,我国古时就有“热茶最解暑”的说法。

                英国∑科学家研究表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。需要提●醒的是,喝茶的温度不要太烫,控制在65℃以下为宜,否则可能带来致癌风险。

                其二肉吃多●了感觉更热

                不同食材,吃后产热的效果也不同。

                蛋白质ξ所含能量的30%会变成热量从〓体表发散出来,而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作ξ 为热量散失,脂肪则是4%~5%。

                肉类:蛋白质含量是15%~20%,鸡蛋是13%;蔬菜:白菜蛋白质含量是1.5%,番茄是0.9%,冬瓜是0.4%。

                如果膳食中蛋白质摄入过多,鱼肉蛋吃多了,夏天会感觉更加燥热难受。而蛋白质含量很低的蔬菜水果,更有利于》让人感觉清爽。

                其三吃点辣有助消暑散热

                很多人到了夏天会╱拒绝吃辣,认为其会导致上火①。事实上,盛夏适当吃点辣也有助散热,因为辣味食物能让人体各部位血ζ管扩张,如此一来身体就会散热。

                对于湿气重的地区来说,夏天吃辣还能给身体“除湿”,吃辣味食物有助平衡寒热,对健康有益。提醒大家,夏季人们常吃的西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜等果蔬,都属于寒凉性食物,吃多了容易损伤脾¤胃,轻则胃脘不舒,重则胃疼。

                其四补水不能只靠白开水

                夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等,因此天热时补水不ω能只靠白开水。

                自制绿豆汤、柠檬水等不№仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

                黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高,还富→含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有〖好处。

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